Никотиновая ломка - это то, что испытывает курильшик во время не приняв дозу привычного состава из вдыхаемого дыма. Она вызывается как психической зависимостью, так и физической. Тут возникают два основных вопроса:
- Как пережить никотиновую ломку?
- Когда закончится никотиновая ломка?
Мы все разные. И тут всё зависит от вашего организма, стажа курения и глубины привычки. Никотиновая ломка начинается с раздражения, беспокойства, нервозности, паник и истерик, а вот перейти может в адские неприятности:
- проблемы с пульсом и сердцем (надо просто пережить)
- скачки температуры
- скачки давления
- проблемы с дыханием (одышка)
Одно из средств пережить -
электронные сигареты. Если сможете обойтись без них - обязательно обойдитесь. Про отказ от курения и первый день написано подробно в
этой статье. Спорт и хобби помогут вам пережить ломку. Это не самое страшное в жизни, от неё не умирают. Если ломка очень сильная, то кроме электронок вам могут помочь таблетки, жвачки и пластырь, многие хвалят
табекс. Довольно хорошая эффективность у спрея Никоретте, который относится к никотинозамещающей терапии. Ломка исчезает внезапно, вы даже не заметите. Постепенно становится легче, вы перестаёте вспоминать про сигареты, потом вовсе мысль о курении покажется вам противной и глупой, а табачный запах будет ассоциироваться с "во рту кошки нагадили". Единственное, с чем надо серрьёзно бороться внутри себя - с устоявшейся моторикой чего-то между пальцами, дунуть после еды, дунуть с утра и т.д.
Комментарии
Отправить комментарий